【メモ】筋トレメニュー。
2012年12月23日 雑記ブログってメモ書きにちょうどいいですね。
どこからでも見れますし。
最初はひみつに書こうかと思ったけど、普段のアクセス数的に誰も見ないだろうし通常に。
筋トレ楽しいですよ。最初はキツいだけだけど。
自分が好き(笑)なら続けられるはずｗ
2セット
・ダンベルクランチ(腹直筋)
・ダンベルフライ(大胸筋)
・ダンベルデッドリフト(脊柱起立筋)
・ベントオーバーダンベルロウ(広背筋)
1セット
・ダンベルショルダープレス(三角筋)
左のみ1セット
・ワンアームダンベルロウ(広背筋)
今度から追加しよう
・サイドベンド(外腹斜筋)
テニス始めてから右ばっかり筋肉つくわｗ
ラケット重いの使ってるから余計にね。
左のみのメニュー(大胸筋)をあと1つ増やしたいけどダンベルフライを片手だけでやってみたら思いっきり倒れて危うく冷蔵庫に穴が開くところだったので方法を考えねば。
腕は筋肉つけるといかにも目立つのでなし。
アームホール細い服が入らなくなるし。
脚も同様に細い必要があるのでパス。
つまりこのメニューだと腕と脚は鍛えられないので、もし筋トレメニューの参考にしようとかいう頭が危篤な方がいらっしゃいましたら、ダンベルカールくらいはやらないと筋トレしています感が余り出ません。
大胸筋とかもキャッチーな部位ではありますが、普通は(露出癖の方は除く)服に隠れて見えない部位なので。
まぁMtG以外の趣味の話でした。
どこからでも見れますし。
最初はひみつに書こうかと思ったけど、普段のアクセス数的に誰も見ないだろうし通常に。
筋トレ楽しいですよ。最初はキツいだけだけど。
自分が好き(笑)なら続けられるはずｗ
2セット
・ダンベルクランチ(腹直筋)
・ダンベルフライ(大胸筋)
・ダンベルデッドリフト(脊柱起立筋)
・ベントオーバーダンベルロウ(広背筋)
1セット
・ダンベルショルダープレス(三角筋)
左のみ1セット
・ワンアームダンベルロウ(広背筋)
今度から追加しよう
・サイドベンド(外腹斜筋)
テニス始めてから右ばっかり筋肉つくわｗ
ラケット重いの使ってるから余計にね。
左のみのメニュー(大胸筋)をあと1つ増やしたいけどダンベルフライを片手だけでやってみたら思いっきり倒れて危うく冷蔵庫に穴が開くところだったので方法を考えねば。
腕は筋肉つけるといかにも目立つのでなし。
アームホール細い服が入らなくなるし。
脚も同様に細い必要があるのでパス。
つまりこのメニューだと腕と脚は鍛えられないので、もし筋トレメニューの参考にしようとかいう頭が危篤な方がいらっしゃいましたら、ダンベルカールくらいはやらないと筋トレしています感が余り出ません。
大胸筋とかもキャッチーな部位ではありますが、普通は(露出癖の方は除く)服に隠れて見えない部位なので。
まぁMtG以外の趣味の話でした。
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